坚持盘腿坐可以有效帮助大腿内侧肌肉拉伸,同时可以轻轻往两侧按压膝盖。山米奶奶说这个练习很有效果,虽然我全程卧床保胎,但最后两周还是坚持练习了,因为我一直卧床开始盘挺辛苦,慢慢就好一点了。我产程很快,从规律宫缩到生产不到5小时,虽然不知道是否跟练习盘腿有关,但我最后躺产床上缝针时真的觉得腿架在那架子上好累,庆幸自己对维持这个动作提前有了准备,因为当时真心很累,体力消耗挺大的。
另外身体没有特殊情况的妈妈,下蹲的动作和盘腿类似可以试试。宫缩或者胎盘低之类那些危险妈妈千万不要练下蹲啊,危险!我觉得盘腿更适合大家,看电视时就顺便练习了。希望大家都顺利顺产啊!!
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