【产褥期】分娩结束至恢复至未孕状态,一般6周
【产后变化】
[体温] 24小时内会高一些,但不超过38度,过高则考虑是否感染
[产后痛] 一周内阵发性腹痛,宫缩引起,剖的感觉更明显
[子宫复原] 1天平脐过脐上一横指,以后每天下降1-2厘米,10天后摸不到,如果硬说明收缩好
[恶露] 脱落的子宫内膜,血液,坏死组织
3-5天鲜红色,1周淡粉色,2周淡黄色或白色,持续4-6周
如果持续时间长,有臭味,鲜红的,可能收缩不好/有胎盘残留/感染
[出汗] 皮肤排泄功能旺盛,特别是夜间睡眠和初醒时,1周内好转,不捂,不受凉,用干毛巾擦,勤换汗湿的衣服
【保健早点】
[休养环境] 安静,清洁,空气流通(娘俩先去另外一屋,开窗通风至少30分钟每天,关窗等室温恢复26度,回来,开空调同理,室温降下来再回来,电风扇对墙吹,总之不直吹,不过堂风),减少外人探视
[休息和运动]
保证充足睡眠时间(再次强调学会和宝宝同步睡眠,加强夜间喂奶次数,晚上母婴分开睡不可取)
常变换卧床姿势,不要长时间仰卧(以免子宫后倾)
自然分娩第二天可下床活动,第一次下床一定缓慢且身旁一定有人!!!小心晕倒摔倒!
早下床,促宫缩,促肠蠕动排气,防止下肢静脉血栓
[合理营养]
原则和孕期差不多
不能一点盐也不吃,而是清淡,不能太咸
推荐菜沫不炝锅,加一点高汤,煮面,甩点蛋花,放一点盐
少吃多餐,干稀荤素搭配,清淡适宜
红糖喝一周(自然分娩)
加酒食物会抑制宫缩
忌
冰冷,坚硬,生食(水果除外,凉的烫一下),辛辣温燥食物,油炸,抑制泌乳(巧克力,大麦茶,老母鸡——喝汤要喝公鸡汤),茶,过咸,味精,人参
错误
过早大量喝汤(一周后逐渐加)
喝浓汤(脂肪太多)
喝红糖太久
节食减肥
巧克力,茶,咖啡
吃鹿茸(造成出血)
大补,恶露排净后再吃
剖的只能喝米汤和水,不要吃牛奶,豆类,淀粉等易胀肚
[个人卫生]
洗澡,不超过10分钟(所以推荐剪头发),淋浴,头3天擦浴,室温28度,水温39-41度,洗头不能吹风机,用干毛巾擦,剖的因为伤口至少14天以后洗澡,可单独洗头,自然分娩的24小时后就能洗
侧切,上完厕所清水冲洗,保持干燥很重要,高锰酸钾只在医院用,怕自己弄浓了烧伤
护肤,不浓妆,保湿即可
【特别关注】
晚期产后出血
严格控制一胎剖腹产
产褥感染(保持清洁干燥,增加营养,及时就医)
【健身操】
剖的6周后,自然分娩的1天后
骨盆底运动,像憋小便,尽量坚持长,慢慢放松,10次
呼气缩腹,抬头卷腹,3次
侧伸,抬头肩,摸另一侧脚踝,躺下休息
侧抬腿
侧腰
拱背
脚踏板运动,剖腹产也可一天就做
困死了,睡觉,不足的请宝妈补充
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