我孕前110,孕期长了25斤(这是我给自己定好的增长幅度)最好的办法是每天称重,以此来调整饮食和作息,每个人体制不同,我只说我的经验:我发现怀孕后体重增长的极快,于是果断忌甜食!这个对于我来说真的很痛苦,因为本来就爱吃甜的,但是我属于能管住嘴的,而且为了自己和宝宝的健康,说服自己也就好了,我把早饭的甜食面包都改成了全麦的,肉也控制在每餐不超过150g(这个重量凭经验)每天一到2个水果,西瓜、芒果、葡萄要很少吃,因为太甜,实在馋了偶尔吃冰激淋打个牙祭也是有的。运动方面每天八千到一万步,就这样一直到生身材都没有走样,而且健步如飞呵呵,大家都说我从后面根本看不出来是孕妇,虽然爱美,但这些也是次要的,重要的是宝宝发育的很好很标准,6斤8两,超快顺产,从开七指到宝宝出生只用了17分钟(我得意的笑)PS,是头胎哦!而且产后恢复也很快,42天检查的时候大夫夸我说生完了跟没生一样!总之我觉得孕期控制体重的宗旨就是管住嘴,迈开腿,没错,跟糖尿病患者一样!