平时不能憋小便,会引起宫缩。 出现宫缩,立刻停止走路,工作,最好坐下或躺下。 孕晚期不要过于劳累,一定要多休息。 宫缩过于频繁的宝妈,卧床休息几天会改善! ——————分割线—————— [心]什么是宫缩: 宫缩是是有规则性的,且伴有痛疼,如果反应不强烈的宫缩可能会没有感觉或者跟生理期似的小腹痛疼,甚至更为强烈,具体疼痛程度因人而异。初期间隔时间大约是10分钟一次,孕妇感到腹部阵痛,随后阵痛的持续时间逐渐延长,至40秒~60秒。程度也随之加重,间隔时间缩短,约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时,可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部,有的产妇感觉在腰部。 [心]假性宫缩: 分娩前数周,子宫出现不规则的收缩,持续的时间短,力量弱,或只限于子宫下部。经数小时后又停止,不能使子宫颈口张开,称为假阵缩。这种宫缩无规律性,了无周期性,也不会有疼痛感。 [心]出现假宫缩后怎么应对: ①平卧,闭目,以鼻深呼吸; ②以口深呼吸放松腹部; ③以鼻吸气后,屏气,然后长呼气; ④区别宫缩的频率、强度、间隔、位置,判断是假性宫缩还是早产宫缩; ⑤半个小时后,若为假性宫缩则状况应该已获得改善,若为早产宫缩或生产阵痛,则要尽快就医。
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