孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,胎儿身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注意饮食,不但胎儿生长不但影响胎儿发育,对妈妈身体也有不可逆的损害,妈妈不能透过饮食给予胎儿足够的营养,胎儿就会向妈妈自身索取,提高孕期贫血缺钙的机会,严重者对身体日后造成长久的影响,分娩后恢复的更慢。孕妇产后也更加虚弱。那么孕妇饮食要注意哪些呢?
1、不宜长期高脂肪饮食;在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入。脂肪能提供孕妇所需的能量。如果长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利于母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质;医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食;血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇免疫力抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食;孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,如果补钙过量,胎儿有可能引发高血钙症,出生后,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,如果膳食合理,从日常的鱼、肉、蛋等食物中摄取就够了。 5、不宜过度咸食;现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。 6、不宜滥服温热补品;如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等,势必导致阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗、血热逆行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。不利母婴健康。(来源于网络)
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