中国向来有坐月子的说法,即使现在被很多西医批评毫无科学依据,重视产后护理的习惯思维仍然催生出了众多月子中心。
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其实,如果把生产看做是一个全身性手术,把月子看做是术后恢复,那事情就好解决得多了。
充分的休养当然是必须的,但太过分而又不卫生的“传统项目”则可以免去。
月子的真面目
坐月子,其实也就是我们医学上的「产褥期」,有 6 周的时间,也就是 42 天。
「产褥期」是宝妈特殊的生理时期,在产褥期确实有一些注意事项,但这些注意事项并不像我们想象得那样折腾人。
这几件大事需要重视
通风
按照传统的说法——穿堂风,太阴冷,对产妇不好。所以一般月子中,是要紧闭门窗,避免宝妈着凉。
但其实,不通风只会让空气变得混浊,反而是不利于刚生产完的宝妈的呀。
正确做法
1
如果是夏天生产的新妈妈,应该穿宽松的短裤或裙子,不要刻意捂着。太热时开空调是完全可以的,注意室温维持在26-27摄氏度。
2
注意开窗通风,保持空气清新
适当活动
传统说法认为,产妇就应该拥有「敌军围困万千重,我自岿然不动」的精神,一定要卧床休息,能不翻身就别动弹。
对普通人来说,确实很享受,但对产妇来说却很危险。
产妇为了不在生产时大出血,身体的血液会处于高凝状态,如果产后一动不动,可能会造成血栓,严重的话还会危及生命。
正确做法
1
生命在于运动,产后行走坐卧如常,六周后可以恢复简单的有氧运动,视身体情况,加大运动量和运动强度。
PS
宝妈需要留意自己腹直肌恢复情况,如果腹直肌分离较大,运动有可能会加深分离哦。
产后收腹请点击阅读文章《产后大肚子减不下去?产后收腹到底该怎么办?》
洗头洗澡
注意个人卫生
产后不能洗头洗澡已经是N个世纪前的说法了,现在估计没有几个人会遵守这愚昧的规则。
正确做法
1
洗澡洗头
产后宝妈新陈代谢加快,出汗会更多,医学上称这个现象为「产后褥汗」,洗澡洗头能够让宝妈产后更舒服。
2
私处清洁
为产后恶露,私处的清洁液尤为重要。宝妈最好每天用清水洗净流出来的血迹,否则会增加产褥的感染风险哦。
3
乳房清洁
乳房上有皮脂腺和大汗腺,加上给宝宝喂奶,各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起,如果不注意清洁,细菌就容易趁虚而入,可能导致乳腺炎。
4
分情况
顺产的妈妈,住院时就可以淋浴了,医护人员也会帮忙伤口消毒,回家以后可以正常洗澡,但是不推荐盆浴。
剖腹产的妈妈,可以用保鲜膜绷在肚子上,将伤口遮住,也能愉快地洗澡,拆线之后和普通洗澡没什么两样了。
不能同房
虽然辟谣了「三个不能」,但确实不能做的东西,还是不要轻易去尝试哦,例如,产后请不要爱爱。
正确做法
1
无论是顺产还是剖腹产,身体都需要恢复,一般是大约 6 周左右。
子宫颈、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的,这时候把持不住,会增加感染的风险。
2
每个人的恢复情况不同,但在自己的产科医生认为合适之前,还是不要进行性生活了。
3
哺乳期也要避孕。
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