自我治疗应对颈椎病

颈椎疾病是现在社会最普遍的疾病之一，几乎大街上、公交车上、地铁上、随处可见抱着电话低着头的各种年龄阶段的人。

颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大。而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面都是有着严重的损害。所以在对这样疾病治疗的时候，方法选择是很关键的，而常见的治疗颈椎疾病有很多误区，像什么脖上套个圈颈椎病去无踪的、睡个保健枕头能治病的等等。那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?其实最有疗效的就是经常运动，像游泳、打羽毛球都能够很好改善这类问题，对于现在的上班族来说生活节奏快，压力大根本没有时间户外锻炼，对于简单而有效的锻炼才更为实用，所以颈椎操便成了当下比较流行的一种保健运动。 颈椎操的做法 1、取站位或坐位双手交叉紧压头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之持续对抗数秒种后还原，共做6-8次。

2、取站位或坐位用两手于头后枕部相握，前臂加紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数妙后放松。还原然后反方向在做6-8次，这些动作虽然没大动但通过各个方向力的较量可以让相应的颈部肌肉进行收缩，科学研究发现肌肉持续收缩5秒种对颈部是非常有好处的。 3、自我牵引疗法也是比较有疗效的治疗颈椎病的方法之一，将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒钟，如此连续3-4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。这种动作对颈部还有很好的保护作用，所以希望已经患有颈椎疾病的患者要更加注意锻炼，有好的身体才能更好的工作。 专家建议 睡觉时枕头要合适，尽量将枕头放低，并将颈部垫起，对颈椎的恢复有很好的帮助作用。