在家这样坐月子，我瘦了八斤还成了大奶牛

首先对男人们说：女人生完孩子坐月子是必须的，心理上生理上，都需要一个恢复期，但怎么坐，要科学。

我没有去月子中心，选择了在家坐月子，科学坐月子的想法让全家人大吃一惊，毕竟这些想法在他们眼里还是太超前，难以接受，但由于怀孕期间做足了科学坐月子的功课，对“产褥期恢复（俗称坐月子）”是怎么回事有了一个科学的认识，待产前跟我自己亲爸亲妈亲老公沟通协调了多次，最终说服了他们同意帮助我完成科学坐月子。最后出月子瘦八斤还成了大奶牛，这个结果是家人万万没想到的，我妈直接惊呆了：她说为什么人家坐月子长一身肉，你还瘦回了从前，人家吃得跟御膳一样还说奶水不够，你吃这么普通的粗茶淡饭奶水多得吃不完？

我的月子具体过程是这样的：

1、首先是吃。我老公说他同事坐月子吃了400个土鸡蛋，打算给我想办法弄500个土鸡蛋，我妈准备给我买30只土鸡每天炖一只，还有10来只猪蹄下奶……他们多爱我，我当然知道也很感动，但是我都拒绝了，我了解到月子也就是产褥期需要6周42天的恢复，这期间怎么吃是一门学问，需要根据产后身体每个阶段的状况来制定食谱，先调理、排毒，再递进式补给营养。

我提前在网上找了很多月子餐食谱，也对比了一些月子中心的餐谱，然后选择了相对满意的，根据自己的喜好做了调整，做成表格打印出来，要求老公按照食谱提前准备食材，给我妈讲每一道菜的做法，为什么这么做为什么在这个时候吃，当然实际操作过程中，也没有完全按照食谱来，有时候随便换一换菜市里能买到的食谱上同类的新鲜食材也就换菜了。

总之，饮食要合理、营养要均衡丰富。如果月子吃太油腻，吃太多下奶的，会面临3个问题：①很容易导致堵奶，引发乳腺炎。②也容易让宝宝消化不良，拉肚子。③造成产妇身体发胖，胃口撑大，根本就停不下来。④厌食，吃几百只鸡蛋和鸡，估计一辈子再也不想吃了。

重要的话：不要太早喝所谓的下奶的汤，也不要喝太多，你只需要充足饮水，就会产充足的奶，不要把自己吃成大胖子还说是为了宝宝有奶吃，这不科学，不能成为你管不住嘴的借口。

2、其次是个人清洁。我在三伏天的深圳坐月子，what？一个月不洗澡？你一天不洗澡试试？所以我肯定是每天洗澡，想洗头就洗头，洗完会马上吹干。你问我从哪天开始？当然从生完第二天就开始了！对，也就是在医院期间就每天洗了，不洗难受啊。

另外还有伤口清洗，在医院的时候每天护士会消毒，也会告诉我每天记得多用温水轻轻冲洗，回到家我也比较注重这个，不能让病菌滋生。

3、然后是运动和环境。在医院的3天护士每天鼓励多在走廊走动一下，出院时嘱咐要按照母子保健册上的产后恢复运动操进行身体恢复运动，还有凯格尔训练，已经适当范围的身体活动，对身体恢复尤其是盆底肌很有帮助，你懂的。

可以外出散步，天天待家里会有点闷，出去还可以带宝宝晒太阳，也是在家。电视没看，因为没兴趣，有经常用手机，相信月子里的妈妈都一样，很多话需要在妈妈群里不吐不快。我跟宝宝的房间24小时开空调，只不过没有对着风口吹，窗户3小时打开通风一次。

4、最后是母乳喂养和科学育儿带给你无与伦比的当妈体验：我是一勺奶粉也不准备的人，你要说我是不怕饿着娃的后妈，我只能说你是会因为无知害了娃的亲妈。出生早开奶早吮吸，确保频繁哺乳次数，按需喂养，少喝汤多喝水，什么奶水不足不够吃、生理性乳涨、堵奶乳腺炎统统不会找上你，因为你懂得科学的泌乳原理，明白前三天宝宝胃容量就只有玻璃弹珠那么小吃不了多少奶，并且自带三天干粮饿不坏，放着珍贵的初乳不喂，去加奶粉，就是一条错误的不归路。这一条说这么多，总结一句话就是：正确的母乳喂养知识是科学育儿的正确打开方式！

为什么呢？因为只有你母乳喂养没有问题了，全家人才会对你有信心进而才会认同你的育儿理念。如果家人接受了你的科学坐月子方案，母乳喂养也没遇到什么大问题，基本上你家科学育儿之路也会比较顺利，老人接受尊重你的育儿方法，愿意按照你说的做，那你整个月子心情大好，带娃也很轻松，没有黑暗育儿，没有家庭矛盾，家人们按照你的要求来伺候你月子，根据你的指示来帮你护理孩子，老公啊婆婆啊亲妈啊，都是指哪打哪，这真是比月子中心还要爽十倍的体验！

说说科学坐月子让我受益的有哪些吧：

1、母乳供应良好：合理的饮食让我奶水充足，并且营养对宝宝来说不会过剩，便便很少出现奶瓣，纯母乳喂养，不吃容易致敏的鸡蛋牛奶海鲜，宝宝也没有长湿疹什么的。

2、瘦了8斤！！！出月子一称，减重8斤，并且产后42天复查身体各方面恢复非常好。

3、心情非常好，没有抑郁倾向（很多朋友说跟我没有婆婆有关，哈哈），家人最开始都带着怀疑的心情按照我的要求护理我照顾我，让我很开心很感动。我妈最开始不相信我吃这些简单的菜会有奶水，她等着看我笑话的，因为每次她出门别的人都笑话她你女儿坐月子你每天就买这么差的菜？怎么不是鸡不是猪蹄？但事实证明，我奶多得足够喂双胞胎，是货真价实大奶牛一只呀。

4、最后是让我自己很吃惊的，我的身体整体素质大大提高了！生孩子相当于让女人身体重启动一次，我真的有这个感觉！第一个例子是由于出月子后天气下雨，冷热交替，空调一时开一时关，导致我感冒了，觉得冷但是浑身出汗，鼻涕眼泪一把抓，为了不让母乳质量受影响，我坚决不吃药，3天来只喝大量白开水，晚上一个人睡客厅沙发不开空调，居然3天就好了，这个以前从没出现过，我以前感冒不管吃不吃药都得一个星期以上，而且非常容易感冒。

现在女儿七个多月了，身体比从前好的感觉越来越明显，上班四个多月了，背奶族，白天上班，晚上带娃，中午连午休都不用的，精神好得很。要说不累那肯定是假的，毕竟我要早上六点半起床呢，晚上夜奶还得两三次，但是能有这样的状态我非常开心。

不敢保证最后一条是不是得益于科学坐月子，但是我确实感到身体被合理地调养过的感觉，很好。

产前学习科学坐月子的女人，不管她是专科生本科生研究生还是博士生，一旦从研究怎么科学坐月子开始，必定会在“当妈妈带孩子”这门学科里成为一个学霸级妈妈，在母乳喂养和科学育儿道路上越走越远，越来越得心应手。知识改变命运，从现在开始学习，除了改变自己的后半生，还将改变孩子的整个人生。

最后希望每个男人都好好照顾产后的老婆，给她一个想要的又对她好的方式开心地做完月子，不要苛求一下子满血复活。希望每个女人生完孩子都能科学地坐月子，这真的对你有好处。