补补补,对准妈妈来说,妊娠期一项重要的任务就是进补,但是注意,各阶段妊娠期进补方法各不同哟。妊娠早中晚期身体需要各不相同,进补要做到有针对性,有所缺有所补才最好。现在小编就为大家说说准妈妈各阶段妊娠期进补方法。
妊娠期进补方法之早期
妊娠早期是指怀孕头三个月,这时胎儿生长发育缓慢。从中医角度来看这时应该肝胆经脉养胎,准妈妈在妊娠早期一般会肝胆气火偏旺影响胃部,最终导致出现不同程度的恶心、呕吐、厌食、厌油、偏食、择食、嗜酸等早孕反应。这时可以以少量多餐为原则,且每餐食量以不引起呕吐为准,原则上此时应该选择清淡、易消化的食物,不讲究进补,若要进补,也应该顺应孕妇口味,以清补、易消化的营养品为主。
妊娠期进补方法之中期
妊娠早期一般是指受孕的4~6个月时期,此时胎儿生长发育增快。
从中医角度看,这时是为脾胃经脉养胎,如若准妈妈肠胃功能较好,可以进补,为了身体和胎儿的需要,要每日摄入足够的蛋白质和铁、钙、磷、碘等微量元素。特别是铁元素,这是红细胞的重要组成部分,在妊娠期,就要摄入足量的铁元素,以供胎儿生长发育和宝宝出生6个月之内的需要,要补充铁,饮食上可以多选择动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑木耳、黑枣、龙眼肉等含铁丰富的食物。
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