下肢浮肿的准妈妈看过来！

孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留，同时，增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期呢？

其实，孕妇久坐、久站都易水肿，可以通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解，不过饮食治疗是最适当的。

一、进食高蛋白饮食

一般水肿的孕妇，可能是由营养不良引起，所以，需要尽量多进食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆浆、豆 腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等黄豆制品。而缺铁性贫血的水肿孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

二、补充足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢、解毒利尿。每天要进食不少于500克的蔬菜。少吃难消化、易胀气以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。