每年都有一些节日,家里都会特别准备丰盛的美食,对于普通人来说,有非常大的吸引力,但是对于孕妇而言,食物是非常诱惑的,但是过节更容易出现上火便秘等现象,因此,在节后有必要调整好孕妈妈的饮食。假期归来,孕妈应该怎么调整状态?很多东西孕妇吃了之后,就会容易上火,对身体健康有一些影响哦。
孕妇节后饮食指导如下:
多喝水
出现便秘的时候,有些人还会伴随着痔疮,出现这种情况,孕妇一定要多喝水,保证体内有足够的水分,难得假期有空闲摆弄吃的,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。
还有一些人,在假期的时候,会叫上一些牌友,一起打麻将,一座就是一整天,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以,喝水是最主要的,想要保证大便能够通顺,也要增加一些运动量来维持。
多吃粗粮
孕妇还是要尽量少吃辛辣的食物,吃太多会导致脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂等等。孕妇出现便秘的时候,可以多吃一些豆类的食品,还有小米或者新鲜蔬菜等等,能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。
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