很早就说要搞月子了,但是很长时间来都在看各种菜谱,发现菜谱看了没用,得找做月子的规律,于是转战各种做月子的理论与方法。
后来总结下来,上海的气候条件以及饮食习惯等等,豆芽妈还是比较偏向于南方的做月子方法。
也就是一度非常流行的客家月子法,台湾人曾经发扬光大,但是台湾人太钻钱眼了,明明一天月子餐吃死也不超过100元,广禾堂居然收宝妈一天600元,就算快递、人工、成本需要赚500元一天嘛?!而且卖的胡麻油、月子米酒死贵死贵,豆芽妈自己一去研究胡麻油不就是纯黑冷榨芝麻油嘛?!切……
再来说说满月发汗,前面论坛上看到一个宝妈替某出名开奶师做广告,说她这里做满月发汗。有宝妈肯定被满月发汗震慑住,哇塞,好高级的词汇,都没听到过耶。其实不就是利用蒸汽原理将人体的寒气湿气蒸蒸掉嘛?!自己家就能弄弄的,还能根绝每个宝妈的体质自己去药店配药材,回来烧水,一个电热洗脚盆,一个大塑料袋,一块毛巾,一把小凳子就能搞定的东西。需要请老师?!再不济,你做完月子最后一天叫老公带去纽斯蒸到晕过去,也行的……哈哈哈……
那么月子要不要做?!当然要做,豆芽妈已经和豆芽爸说清楚了,我要比他晚死,绝对不能让男人娶后妈虐待自家小孩。我先生有一位初中同学,母亲初一去世,父亲死活不管住外面女人家,唯一的房子居然娘娘都来抢,现在结婚只能住老婆家里,反正各种鸡糟。这种事想到发生在豆芽身上,豆芽妈就完全无法忍受。尼玛,豆芽妈要好好保重自己身体,想伤害豆芽先踩过我的尸体再说!!哼……
当然,女人本来就该对自己好点,生完孩子后也要恢复身材容貌什么的。认清楚自己的位置,好好经营婚姻家庭,聪明女人要提前有应对对策。所以,你看豆芽妈要好好做月子,燕窝吃起来,运动做起来,打扮起来,该享受就享受……宁可花老公钱去整容,也坚决不给任何三字当头的女人任何机会!
说了那么多屁话,看官要烦了,豆芽妈就不多废话了,转入正题。
在说正题之前,豆芽妈先声明这是豆芽妈个人研究出来的个人预备做月子的版本,不代表其他任何派别。
觉得豆芽妈乱矫情者,张口闭口外国人怎么样怎么样的,麻烦默默右上角按叉!豆芽妈孕晚期没空喷你啊……
觉得豆芽妈有说错的地方,麻烦回帖告之,并说出你的理由!确实有误,豆芽妈一定虚心改正。
本版本取自各大做月子派别的理论,以及百度以及某宝以及朋友圈以及书本以及你能想到的地方,各种杂论,豆芽妈取其精华去其糟粕汇总。
1、 做月子应该要做多久?!
坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。
所以根据子宫恢复时间,“坐月子”时间至少应当是42天。
2、 月子期间的重要注意事项
A 产后4到6小时内一定要解小便,自己要观察清楚千万不能马虎大意,不然膀胱膨胀等你有感觉的时候,会因为压力过大而拍不出来。
B 如果有侧切伤口,卧睡需要躺在相反的地方,不要压倒伤口
C 最好用流动的水清洁伤口,有人说不洗澡怎么用流动的水?!可以买那种一次性注射器喷射,而且好处是可以用消毒液按比例灌注射器里。
D 月子房要通风,每天2次,每次30分钟左右。但是记住产妇不可以吹到风。
E 不能吹风,严禁受凉,本来就产后出血很虚弱的状态,吹风受凉那更不好,最好一直穿袜子。
F 不能长时间下蹲,不能提重物,以防止子宫脱垂。
G 头三天要饮食清淡,喝素汤,防止发奶堵住乳腺造成乳腺炎。
H 凉性水果少吃(比如西瓜),吃的水果尽可能用温水泡泡,反正不能受凉
3、 关于月子里洗澡、洗头、洗脸、刷牙
洗澡:头一周应当尽量以擦澡为主,最主要就是防止受凉,一周后可淋浴。擦身时候注意保暖,不能全部脱光擦,擦哪脱哪,擦完哪穿哪。剖腹产请注意观察伤口,伤口没好,你最好忍住不要洗澡,以擦澡和消毒伤口为主。另外流动水清洁下体和擦澡不冲突,你一个小盆放马桶上站着冲,冲完立刻擦干净。
洗头:洗头和洗澡不一样,洗头是古代坐月子大忌,为什么?!因为洗头无论你怎么样快,头发都有湿的阶段,这不是受风受凉了嘛?!所以再怎么样难过,豆芽妈建议洗头还是两周以上再洗为妙,而且要立刻热风吹干,防止受凉。豆芽妈想很清楚,月子里用免洗洗发喷雾,能不洗头就不洗头,最好撑过三周。
洗脸:洗脸绝对可以有,只要用温水即可,护肤保养品也能用,面膜用的时候请用温水泡过,不要冰箱里拿出来就往脸上一敷,粗糙!
刷牙:刷牙必须刷啊,用一次性牙刷可以,用软毛牙刷也可以,用漱口水也可以。漱口水使用时候用温水泡一下,不要冷冰冰就用。
4、 关于月子里运动问题
坐月子不是躺月子,48小时后下床活动活动,不是让你剧烈活动,来回走走帮助身体机能恢复。月子里其实能躺着休息是最好的,切记不可以常常弯腰,喂奶可以躺喂,换尿布可以坐着,再不行叫人干活。家里不可能没人,该使唤月嫂老公老妈婆婆就使唤起来,这时候还要什么孝顺贤惠?!
另外再三关照一点,不要随便乱蹲!!蹲下是最容易子宫脱垂的,能躺不要坐,能坐不要站,能站不要蹲!
半个月后可在床上适当做一些伸展的运动,具体动作可以请教度娘。凯格尔运动当然一直得做,什么?!凯格尔运动不知道是啥?!就是会阴收缩运动,你去尿尿,尿一半憋住,用的那块肌肉锻炼方法。42天检查时不至于0啊,然后佳佳母婴又要各种忽悠你去参加缩阴课程了。哈哈哈……
豆芽妈关于这点不仅仅凯格尔运动要做,月子完成后还会使用瑞典的LELO(什么东西自己百度一下好嘛?!说出来很羞人的好嘛?!),不仅仅是保持夫妻生活的问题,关键对自己身体有好处,防止各类子宫脱垂什么的。豆芽妈最怕子宫脱垂了,因为豆芽妈老娘当年就因为生我有点难产,医疗不发达知识量又不够,后来就子宫脱垂了。
5、 关于生化汤、胡麻油、月子米酒、月子水等
生化汤:其实就是协助子宫排除恶露的一种中药,现在医院也有配这类中成药的。它的配方相当简单:当归、川穹、桃仁(去芯)、烤老姜、炙草(蜜甘草)。药材水里或者米酒水里浸一小时,然后慢火煮1小时,液体烧干一半后把剩余一半倒出。再往里倒水或米酒水,再慢火煮1小时,剩一半液体倒出,和之前第一遍的一半混合。一天分三次喝完,顺产喝7天,剖腹产喝14天。
胡麻油:最先从台湾人口中听到,刚听到真高大上啊!其实就是冷榨工艺纯黑芝麻油呀!主要作用是防止便秘、不上火、帮助产妇清除恶露,润五脏强身健体的功效。关键只有两点:第一点,一定是要100%纯黑芝麻榨出来的;第二点,一定是要一级冷榨工艺。符合这两点就是胡麻油。有人说了小磨芝麻油不行嘛!?我们现在超市里有很多芝麻油不符合这两点,有些芝麻油是黑芝麻和白芝麻混合油,有些还参杂了其他用油。请宝妈选购的时候务必要完全符合两点:纯黑芝麻,一级冷榨工艺。
月子米酒:这个东西说白了就是上等糯米酒,是客家女人月子里的必须,因为客家女人很惨的要生儿育女不算,还要养家做农活,所以在客家坐月子是女人能享受的最高规格,怕以后身体不好不能干活。你们要问了,客家男人在干嘛?!哦,这群货在女人干活的时候坐树下喝功夫茶!米酒最重要的功能是祛风驱寒,行气活血,促进食欲等等。对于米酒来说关键点在于其中的氨基酸成分,不要豆芽妈说月子米酒就是糯米酒,有宝妈屁颠屁颠就去小店拎什么老白酒回来,吃出问题我不负责的啊。至少是大品牌,大厂里写清楚上等糯米酿造的。
月子水:说白了就是二斤或者三斤月子米酒浓缩而成的精华,如果月子水比月子米酒还便宜,那你就绕道吧!肯定假货!
豆芽妈月子里全程胡麻油,烧汤都用月子米酒,其实真不贵的!
6、 关于满月汗蒸
传统的满月汗蒸其实是内服的,满月之日,烫上一碗黄酒,酒中加入炒好的红枣、枸杞,趁热一饮而尽,然后蒙上被子开始发汗,等全身汗出来后再收回去,就可以起床晒被子了。这能发出多少汗来?!而且很容易导致受凉!
所以现在基本都是外蒸为主,具体做法是:
A 准备好浴缸(或者洗脚盆),小凳子、大塑料袋、毛巾、艾草叶
B 将浴缸(或者洗脚盆)这里用大塑料袋密封起来,当然漏一点也正常
C 烧几瓶艾草叶水,倒进浴缸和洗脚盆里,人脱光了进去坐小凳子上,头上带上毛巾做的韩国浴帽(怎么做自己去百度)
D 最好喝一点用红枣枸杞烧的月子米酒,然后不断在浴缸和洗脚盆里加艾叶热水。
F 蒸个10到15分钟,中间注意补充饮水,不适的话可以提早出来。
什么?!嫌弃太麻烦?!那你去纽斯去……一样是蒸!对了,不要下公用浴池,什么原因,你懂的!
7、 坐月子分几个阶段
坐月子现在的观点基本是分四个阶段(以28天为例),而且每个阶段的饮食都与其息息相关。
第一阶段:排 产后1-7天
这几天原则就是要不断促进恶露的排出,修复受伤的生殖系统,预防以后妇科病的发生。其次增强肠胃功能,吃什么酒好,才能后续通过食疗加速气血的回复,从而达到快速补充产妇体力的目的。剖腹产必须要等到排气后才能进食。
第二阶段:调 产后8-14天
本阶段原则是加强消化功能,促进子宫进一步收缩,加速回复身体机能。通过调养的手段,达到下一个阶段补的目的。
第三阶段:补 产后15-21天
经过第一阶段第二阶段的调养,产妇受损的生理机能已经有显著的回复。与此同时,母乳品质开始稳定,并且需要提高。因为稳定的母乳会消耗大量母体能量,所以本阶段应帮助产妇滋养进补,促进乳汁分泌。
第四阶段:养 产后22-28天
这个阶段是向正常生活过度的阶段,此时应该增加体力与抵抗力,使气血更加调和、充足。本阶段除了要将体质调理的更理想之外,还应把养颜纳入重点,帮助产妇恢复到最佳状态。
8、 月子里一天的饮食结构
首先是三餐三点:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点,重点是在于多餐少食。
其次麻油猪肝必须是在第一阶段头7天的上午吃
再次头一周以清淡为主,但是为了有奶必须要喝汤,可以喝蔬菜煮出来的高汤,或者清淡的丝瓜蛋汤和鱼汤。
最后月子里适合吃五谷杂粮,红糖、桂圆等热性活血适合在头一周食用,一天鸡蛋不要超过两个,盐糖酱油最好少吃,夏天里可适度放点盐。
一天饮食结构:
早餐:养身的粥品类,配些小菜(头一周每天早上都要吃麻油猪肝)
早点:粥类、汤面、小馄饨、羹类
午餐:五谷杂粮饭、一份荤汤、一份蔬菜或者半荤半素
午点:粥类、芝麻糊类、甜品汤类、羹类
晚餐:五谷杂粮饭、一份荤汤、一份蔬菜或者半荤半素
晚点:粥类、羹类、芝麻糊类、小馄饨、甜品汤类
9、 五谷杂粮饭、各种汤品、各类粥品、各种点心
这里只给到名字,要怎么做自己上网去查,豆芽妈一直认为自己很懒很粗糙的,后来发现很多宝妈更懒更粗糙……
五谷杂粮饭:
黄豆薏仁饭、红豆饭、黑米饭、血糯米饭、小米饭、糙米饭、五彩饭、黄豆糯米饭、薏仁饭、花生饭
涉及到要买的五谷:黄豆、薏仁、糙米、小米、花生、糯米、黑米、红豆、血糯米
各种汤品:
清淡的:蔬菜汤、鲫鱼汤、丝瓜蛋汤、紫菜蛋汤、莲藕玉米汤
发奶的:黄豆猪脚汤、花生青木瓜鸡爪汤、黑豆鲫鱼汤、莲藕排骨汤(莲藕通乳腺)、莲子猪肚汤、山药炖排骨鱼块汤、黄豆芽炖猪蹄汤、乌鸡白凤汤、枸杞生鱼汤
各种粥品、点心
红枣花生桂圆泥、鲜菇虾肉馄饨、花生枸杞露、薏米红枣汤、虾皮粥、红薯糖水、黑芝麻糊、紫糯米山药粥、枸杞玉米羹、酒酿小圆子、酒酿冲鸡蛋(这个发奶)、素菜包、蜜红豆、红豆西米露、银耳莲子羹、鸡蛋羹、红枣玄米茶、胡萝卜小米粥、牛奶粥、八宝粥、鲜鱼粥
还有几张月子每日菜谱,但是放手机里,尼玛居然手机无法编辑帖子一刚!!
有需要宝妈可以加我一下微,信:lynn_cll001 ,我传给你,对了请标注“宝树+论坛名”,不然不加的啊!!
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