昼夜颠倒
怎么办:白天保证活动量,尽量早睡
有很多妈妈认为宝宝是白天睡多了,晚上不想睡,才导致的昼夜颠倒。这种说法意思就是说睡眠是银行里的帐户,白天提了钱晚上就没得提了。
其实还是睡眠促进睡眠的原理,白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态,以6个月婴儿为例,白天可能仍然需要4~5小时的小睡,这个时间是正常的,但却远超过很多成人的想象,一个白天有2小时小睡对成人来说很长,也许可以叫做睡多了,但却不适用于婴儿。
怎么才能解决这个问题呢?白天保持活动量,接受日光照射,晚上早些休息,屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。
随着成长,小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿,影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
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