近几年,雾霾愈发严重。除了让宝宝戴好口罩,打开家中空气净化器以外,我们还能做些什么呢?民以食为天,各位宝妈不妨从饮食入手帮助宝宝抗雾霾。
营养专家建议,雾霾天多吃富含抗氧化物质、omega-3脂肪酸、胡萝卜素和叶绿素的食物,能帮助宝宝对抗雾霾伤害。草莓、桑葚、紫薯、鱼类水产、胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等是不错的食物来源。日常,大家可以适当多让宝宝吃些。下面给大家介绍几款不错的抗雾霾辅食食谱。
南瓜百合汤
食材:南瓜,百合。
做法:
1.南瓜去皮去籽,再切成小块;百合切去咳嗽,然后洗净。
2.取辅食机,倒入南瓜、百合,加入适量清水,按下开关煮熟即可。
3.倒出南瓜百合汤,稍放凉,便可以给宝宝喂食。
胡萝卜玉米泥
食材:胡萝卜,玉米粒,配方奶粉或母乳。
做法:
玉米粒洗净,胡萝卜切成小块。
取辅食机,倒入玉米粒、胡萝卜和少许水,按下开关蒸煮,再翻转搅打成泥。
在胡萝卜玉米泥中调入母乳或配方奶粉,搅拌即可。
草鱼油菜粥
食材:米粥,草鱼(去骨净肉),油菜。
做法:
1.油菜洗净,取嫩叶部分剁碎。
2.取辅食机,倒入鱼肉、油菜和米粥,按下开关蒸煮,翻转后搅拌成米粥状即可。
更多>>
更多>>