十月怀胎,一朝分娩。为了生下宝宝,妈妈们在自然分娩时要忍受着巨大的痛苦。分娩时,掌握正确的呼吸技巧,可以帮助产妇减轻痛苦,有助于分娩。具体有哪些呼吸调整法呢?一起来看看吧!
一、顺产适用呼吸法
下面来推荐几个顺产是可以使用的呼吸法,待产的妈妈们可以学一学哦。
1.廓清式
廓清式的主要作用是可以使孕妇产时全身放松,要知道放松在产时很重要。基本的方法是:先用鼻子吸气,再用嘴巴吐气,就像是在吹蒲公英一样。
2.拉梅兹呼吸法
这种呼吸法的原理是通过呼吸分散产妇的注意力,从而缓解宫缩所带来的疼痛。基本的方法是:鼻子吸气,嘴巴吐气,前面和廓清式一样,但这种呼吸法需要注意节奏,呼吸需要随着宫缩的频率而加快和减慢。
3.小狗式呼吸法
这种呼吸法因呼吸时需要像小狗那样连续地哈气而得名,作用是可以使产妇在宫缩时放松。通常是在水中分娩和会阴保护时用到这种呼吸法。
二、深浅呼吸交替使用
1.阵痛开始和结束时:全胸式呼吸
方法:先用鼻子进行深呼吸,然后用嘴巴慢慢地呼出来,深呼吸有一种镇静的效果,在宫缩开始和结束时做这种呼吸最好。
2.子宫收缩最高点:上胸呼吸
方法:用嘴巴轻轻地吸气,然后轻轻地吹气,嘴巴微微地张开,用像吹蜡烛那样的力气呼气,像这样呼吸十次以后,再进行一次深呼吸。这种呼吸法勇于子宫收缩的最高点。
3.阵痛频繁:浅表呼吸
方法:像喘气一样呼吸。可以在喘息十到十五次之后屏住呼吸,默数五六下来休息一下。
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