怀孕之后的女性,一开始都是非常激动的,也没有什么特殊的反应,但是过一段时间之后就会有各种不一样的情况出现,便秘就是最常见的了,大部分的女性都会被这件事情所困扰。孕妇出现便秘的时候,应该注意哪些事项?
一、选择含纤维多的食物
平时可以多吃含纤维多的食物,比如麦子、玉米,等等,还有豆芽、油菜、芹菜,这些都是非常不错的。水果也是不可缺少的食物,草莓、梨子、甜瓜等,水分更多,营养价值高。
二、选择含脂肪酸较多的食物
坚果以及核桃的营养价值更好,并且有助于食道的消化作用。再来就是杏仁、腰果等等,怀孕的时候不一定都只吃大鱼大肉,可以多吃一些稻谷类产品。
三、选择能促进肠蠕动的食物
香蕉蜂蜜混合在一起,消化性更强。果酱、麦芽糖等等也有相同的作用。
四、补充足够的益生元
如异麦芽低聚糖(立健),润肠通便,促进各种营养吸收。
五、选择含维生素比较丰富的食物
多吃动物的肝脏,不仅仅可以快速吸收养分,还可以获取更多的蛋白质。
六、选择含水分多的食物
多喝鲜奶,尤其是晚上在睡觉前半个小时,可以喝一些热牛奶或者自制的鲜榨果汁等。
七、三餐饮食正常
孕妇可不能没有吃早餐的习惯,长期不吃早餐,身体健康会逐渐的下降,对胃部也不好。
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