现如今,近视的情况越发严重,近视的年龄范围也越来越宽,看着年龄很小的孩子也戴上了眼睛,小编的心里实在是焦急。这么多的小四眼,对于孩子本身,也是很大的不方便啊!
那么孩子近视的原因都有哪些呢?总的来说,包括两个方面,一个是用眼习惯,还有一个就是自身的营养情况了。因此,各位孕妈妈们在你们还怀孕的时候一定要切实补充有助于视力发育的食物,让胎宝宝的眼力在肚子里就能打好基础哦。那么都有哪些食物对视力发育有帮助呢?
下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错,妈妈们试试看吧。
含维生素A的食物
维生素A的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。
推荐食谱:胡萝卜黄金鸡蛋饼、油质鱼类。
妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起眼角膜。
代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
推荐食谱:椰香白芝麻糊。
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