孕25周小提示

孕25周温馨小提示 1. 坐月子，从孕期开始（看蔡老师系列月子节目） 了解哪些事情孕期不准备，月子会后悔。从六个方面考虑：饮食营养，食疗进补，母乳喂养，科学起居，哪些是影响情绪，运动（主动运动和被动运动，了解经络调理对坐月子的帮助）。 2. 多吃粗粮 很多人知道准妈妈吃粗粮有利于获得更全面的营养。不过，怎样吃粗粮，是有讲究的。粗粮，如玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。精米和精面中缺乏B族维生素，而粗粮中这种营养素含量丰富，搭配食用可以让营养摄入更全面。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物，以及药物一起吃，最好间隔40分钟以上。如果吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右，再补充铁剂或钙剂。 3. 【中医逐月养胎】孕七月，肺经主养。是小胎儿骨节动作屈伸的活跃期，这是为了运化血气。此时，连缀四肢百骸的筋已经生成，胎儿在母体当中表现得比较活跃，在动作上开始伸屈手臂与腿，也就是俗称的胎动。此月注意不要大声说话、不要嚎啕大哭，少洗浴，不要吃寒凉的食物，开冷空调，因为这些都会伤肺。 肺主皮毛，皮肤为第二脑。避免长时间的舟车劳顿，因为不规则的震动会使得胎儿不舒服，这种不快的感觉会由皮肤传至大脑，妨碍大脑的发育 【情绪特点】：情绪不稳，梦魇恐惧，性情急躁，胎动频繁不安。 【食疗要点】：多吃牛肉，猪肉，动物肝脏，绿色、黄色蔬菜，种子类食物。多吃些健 脑的食品，比如核桃、花生、芝麻等。这些是共性特点，同时结合食疗师根据你的体 质特点，季节特点，建议的辨体养胎方案（个性化养胎）。 【胎教要点】：因人而异，母子兼顾，亲子游戏、父亲参与。一般选用一些缓慢柔和， 轻盈安详的乐曲，如二胡《二泉映月》，筝曲《渔舟唱晚》，民族管弦乐曲《春江花月 夜》，琴曲《平沙落雁》。如果孕妈妈性格阴郁迟缓，胎动弱，选用《春天来了》，《江 南好》，《步步高》，《春之声圆舞曲》。 【关注重点】：妊高症、胆淤症、妊娠贫血、妊娠糖尿病。防止摔倒，直背走路。不要 穿过紧的衣服，或大冷大热，这会造成不正常的子宫收缩，应该注意保持腹部的恒温。