对于准妈妈们来说,分娩绝对是一个既让自己兴奋,又让自己恐惧的事情。兴奋的是宝宝终于要和自己见面了,恐惧的则是分娩时恐怖的阵痛。那么,怎样用力能让分娩恰到好处,减轻痛苦呢?
整个分娩过程其实分为三个产程,第一产程大概会在10分钟内有规律的进行宫缩直到宫口全开,多数情况下需要经过几个小时甚至是更长;
第二产程则要到胎儿完全分娩出,这一阶段一般不超过两个小时;
第三产程则是从胎儿分娩后到胎盘分娩出,医生会用促进宫缩的药物来促进子宫的收缩。
子宫收缩在整个分娩过程中特别重要,一旦异常就可能会出现产后出血的情况。
其实,最佳的用力时间是从宫口全开开始。此时就要开始有意识地对腹部施加压力,这种腹压就是医生经常说的“使劲”。仰卧用双手抓住某个地方,在宫缩高峰的时候使劲;深吸一口气后憋住,然后像排便一样向肛门方向用力;没有办法憋气的时候,就开始吐气,接着马上重复。
分娩的时候,要按照护士的指示进行交替用力和放松。子宫收缩时一次用力大概持续10秒左右,停止后则放松全身力量。在整个过程中,只要休息的好,也就是用力的时间用对,就可以减轻阵痛。
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