新妈妈们都很关心月子餐怎么吃的问题。有的妈妈会选择去月子中心订餐,有的妈妈会选择请月嫂来家做,有的妈妈有婆婆和妈妈帮着做。不管是哪种方式,妈妈们都是希望通过月子餐能够将产后的身体尽快调理到正常的状态,并为宝宝多产出些乳汁。其实,只要把握住了以下几个要点,妈妈们就能吃对月子餐。
这一周,新妈妈的身体还处于排泄期,要排出腹内的恶露等。所以这一周的饮食应以活血化瘀、排恶露、加强新陈代谢、促进各种撕裂损伤和术后刀口的愈合为主。有些新妈妈急于在这一周食用油腻的汤汁,如猪蹄汤、鸡汤等催乳,这是不合适的。因为产后第一周新妈妈的乳腺还未完全通,新生儿对乳汁的需求量也很小,急于下奶会造成乳汁淤积,进而导致乳腺炎。所以本周的饮食要以代谢排毒、修复身体的清淡饮食为主。
宝树妈推荐:五谷饭、红豆粥、美妍茶、麻油猪肝、清淡的鱼汤等,蔬菜水果可以适量食用,但要避免生吃。
产后第2 周:调理气血
这一周,妈妈的伤口基本上愈合了,胃口也有了明显的好转。由于生产是一件很费气血的事,所以产后要注重调理气血。这一周的饮食可以在上一周的基础上增加一些补气补血的食物,果蔬的摄入量也可以适当增加,但还是不推荐在这周多喝催乳的汤水。
宝树妈推荐:薏仁饭、红糖糯米粥、当归鸡汤、山药炖排骨等。
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