在怀孕之后,孕妇的饮食即要营养丰富,还要均衡,才能保证孕妇自身以及胎儿健康发育的需要,而对于孕妇来说,有3类食品特别适合。
1、具有防呕吐的食品
有不少的孕妇在怀孕初期都会出现程度不一的反应,而呕吐是其中最常见也是让孕妇最为难受的反应之一,甚至还会给孕妇的生活带来很多的不便,是让孕妇相当痛苦的一件事情,而想要预防孕期呕吐,可以通过食物。
根据美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐,有两种食物就特别适合孕妇防吐,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片,这两种食物适合于孕妇口味并有良好的防吐作用,而且柠檬与土豆也含很多的维生素,对孕妇来说很有益。
2、最佳的保胎蔬菜
孕妇的必吃食品之一就是蔬菜,对于孕妇来说,每天都要进食较多的蔬菜,而其中就以菠菜最为值得推荐。菠菜中含有丰富的叶酸,在每100克菠菜中就含有高达350微克的叶酸,是蔬菜含有叶酸中的榜首。
而叶酸的最主要的功能就是保护胎儿避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等一些神经系统畸形。因此在孕早期应该多吃菠菜或者是服用叶酸片。而除了叶酸,在菠菜中还含有大量的B族维生素,可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等的孕期并发症。
不过菠菜中也含有较多的草酸,会干扰人体吸收铁、锌等微量元素,因此在食用前要先把菠菜焯一下,破坏掉菠菜中的大部分草酸,再煮来食用。
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