准妈妈在孕早期不应该因为怀孕而不运动,反而进行适当运动的好处是非常多的,并且能够很好地帮助胎儿发育和母体健康。
一、孕早期运动的好处
1、适当合理的运动能够促进孕妈妈的消化吸收功能,这样可以有利于孕妈妈吸收营养,满足宝宝的营养需求。
2、怀孕期间进行适当运动,还能够促进血液的循环,消除孕妈妈孕期的身体疲劳,保持心情的舒畅。
3、适当的运动还能够促进孕妈妈和宝宝的新陈代谢,增强两人的抵抗力,使宝宝的免疫力有所增强。
二、孕早期的居家运动方式
孕早期简单的居家运动,能够很好地避免腰酸背痛,增强腿部肌肉的柔韧程度,促进下半身的血液循环改善孕妈妈骨盆关节的强度。
1、孕妈妈可以坐在地板上,两只脚在脚踝处交叉,并轻轻地把两膝向下推。
2、平躺然后膝盖弯曲,脚底平贴地面,同时下腹部的肌肉收缩,使臀部微微离开地板再放下。
3、缩臀,肩膀微微向后,两手臂放松;同时,抬头收下巴,保持这个良好的姿势。
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