涨姿势！小个子妈妈就不能生出高个子宝宝了吗？

民间有句谚语说，爹矮矮一个，娘矮矮一窝。也就是说，孩子的身高与爸爸妈妈关系很大，特别是妈妈哦，作为孕妈妈的你，感觉到了这个世界上深深的恶意？

妈妈的身高对孩子肯定有直接的影响，但具体影响有多大无明确的科学研究数据。但除了先天因素以外，后天的营养和运动也十分重要，所以不用特别担心，而且在孕期做好充足的准备也能“扳回一城”哦！

“后天增高”营养很重要

无论是处于妊娠期、哺乳期，如果能做到营养均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，那么孩子的长高可能性就要增大很多。

首先，在孕期妈妈就要注意补充充足的营养，因为胎宝宝这个时候发育不良，长大后身高体重也会相对比较小，所以这点还是很重要的。但，这不并代表着妈妈在孕期就大吃特吃，大补特补哦，避免出现过重儿。

而且，不同的孕程，对于营养的需要也是不一样的！孕早期，胎宝宝刚刚在形成的过程中，注意摄入叶酸，保证营养正常地、全面地摄入，可以多吃菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

到了孕中期，胎宝宝18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨，以后长骨的过程对钙的要求越来越高，孕妈妈可以通过多吃小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头等来补充钙哦！

步入孕晚期后，孕妈会出现孕期贫血等症状，除了加强防治外，还应在饮食上注意多吃一些含铁、含维生素C较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。要做到营养充足，以及营养均衡，才能从根本上让宝宝“后天”增高呢！

“后天增高”睡眠别忽略

怀孕之后，妈妈们走动的时间就少了，大部分时间都窝在家里，于是就会熬夜、抠手机或者追剧，是不是被说中了？

但是，这种行为是非常不好的，因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果熬夜的话，很容易造成血亏，气色也不好。长期这样熬夜，会对胎宝宝的发育造成影响，比如说：长的慢、体重轻、长不高等。

这时候，要想孩子以后长得高，孕妈妈一定要注意，不熬夜，保证每天的睡眠质量哦。

“后天增高”心情也助力

如果你是身材娇小的妈妈，总是会觉得自己的身材肯定会遗传给宝宝的了，宝宝以后可能就像你一样矮小，这时候心情是沮丧的、低落的，这也是会对胎宝宝矮小哦。

因为孕妈妈的心态和胎宝宝发育有密切的关系，孕妈妈的情绪，胎宝宝在肚子里都能感受到。如果长时间不开心，胎宝宝也会变得情绪低落，生下来的宝宝就更容易身高不达标了。

所以，孕妈妈要控制好自己的情绪，尽量放松心情，相信后天因素对宝宝身高是会有积极的作用的。

宝宝身高虽然占遗传因素，但后天因素的作用也越来越大了，像篮球健将林书豪的爸爸妈妈都只有168，但是靠后天运动长到了191。所以，牢牢把握好后天因素，也可以让宝宝长成高个子哦！