孕期科普：孕中期心慌气短怎么办

胎宝宝已经长大了很多，他已经在你的胸部横隔膜下方并可能挤压到你的肺部了，所以你稍微运动一下就会气喘吁吁。这是正常的孕期不适症状，不会影响到你们的健康。如果你怀着多胞胎，或者本身比较胖的话，这种现象还会更加明显。 如果你患有贫血，那么身体不得不增大工作量来为你和胎宝宝供氧，由此也会造成你出现心慌气短的现象。 缓解心慌气短的症状 感觉心慌时，你要尽量保持平静，进行深呼吸，从心理上消除紧张感，这通常都会有帮助。你还可以试试练习孕妇瑜伽或冥想，呼吸和吐气的技巧能使你的肺部充分膨胀，对缓解心慌气短有好处。 预防孕期心慌气短 1.首先是控制体重。你需要每天保证健康均衡的饮食和足够的饮水量，别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，避免在孕期增重过多。身体条件允许的情况下，也应坚持适度的运动。 2.其次是补铁。准妈妈容易产生缺铁性贫血，而贫血会使你的症状更加严重，所以一定要注意。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。严重贫血的准妈妈，在饮食调节的同时，应咨询医生，看你是否需要多种维生素补充剂或液体铁补充剂来加强补铁效果。