秋季本身就很干燥,晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水!再加上熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高! 如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而后果可想而知~~ 睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。 那么怎么才算喝对水了呢?往下看—— 会喝水,可以分三次! 准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头! 第1次: 临睡前喝200~300毫升水; 第2次: 夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右; 第3次: 晨起再喝300~500毫升。 如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
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