孕育养娃神器
获得优质睡眠妙招】①关闭电子产品:睡前玩手机,会减少褪黑激素分泌,扰乱生物钟,引起失眠;②计划好明天的事情:了却心事再睡觉;③热水泡脚:对脚部末梢神经的温热刺激,可对大脑皮质产生抑制作用,加快入眠;④创造黑暗的入睡环境:黑暗环境会影响褪黑激素的分泌,提升睡眠质量。
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①关闭电子产品:睡前玩手机,会减少褪黑激素分泌,扰乱生物钟,引起失眠;②计划好明天的事情:了却心事再睡觉;③热水泡脚:对脚部末梢神经的温热刺激,可对大脑皮质产生抑制作用,加快入眠;④创造黑暗的入睡环境:黑暗环境会影响褪黑激素的分泌,提升睡眠质量。
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