孕育养娃神器
缓解便秘六字诀】①水:每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水。②软:人到中年后,胃肠道功能降低,宜进食熟软的食物。③粗:常吃富含膳食纤维的食物。④排:定时(早晨)排便。⑤动:适度运动,促进胃肠道蠕动。⑥揉:每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹。
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缓解便秘六字诀
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