孕育养娃神器
①豆腐炖鱼,最好选含钙量高的南豆腐或北豆腐;
②芝麻酱拌菠菜,芝麻酱是钙的宝库;
③醋溜小油菜,小油菜富含钙,醋能促进钙的吸收利用;
④黄豆炖猪蹄,黄豆钙含量丰富,猪蹄富含胶原蛋白,可作为钙沉积的骨架,有利于黄豆中钙的吸收;
⑤紫菜腐竹汤,腐竹是富含钙的豆制品之一。
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