秋日里气候干燥，如果不注意饮食很容易引起“上火”，也就是嘴唇干燥、干咳少痰，皮肤也会变得失去弹性，一些宝宝也会生口疮，咽喉肿痛甚至出现大便干结的症状，相信不少宝宝和宝妈都深受其苦。
应对秋燥，传统观点认为“燥者濡之”，也就是应对干燥上火，最好的方法就是为身体补充充足的水分，免收秋燥侵害。而且在日常饮食中多注意“食补”，是完全可以安然度过“干燥之秋”的哦~下面来看看哪些食物能让秋天不再干燥吧~！
1：梨
有“天然矿泉水”这一雅称的梨，有着生津润燥，清热化痰的作用。所以应对秋天的干燥可谓是再合适不过了。而且它含糖量低，肉脆汁多，酸甜可口，不会被宝宝抗拒。
食用时除了切成小块让宝宝直接吃之外，也可以在熬粥时放入，或者用梨煮水后饮用等都是不错的食用方法。
2：萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，不仅仅是冬季，秋季有意的食用萝卜对健康也是大有裨益的。秋冬季节气温降低，人的活动量相对减少，同时饮食量又相对增多，这时进食萝卜可以起到消积除胀，清解积热的作用。
经过现代科学的研究，萝卜含有多种对人体有益的微量元素，同时含有丰富的B族维生素和钾，镁等矿物质。可以促进胃肠蠕动，增强机体免疫力并能够抑制癌细胞的生长。
3：秋藕
秋藕脆嫩多汁，富含钙、铁等微量元素，同时含有丰富的B族维生素和维生素K，以及钾，镁等矿物质。可以促进胃肠蠕动，增强机体免疫力并能够抑制癌细胞的生长。早在《神农本草经》中就有记载，莲藕可以“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”，熟藕更有着益胃健脾、养血补虚的作用。
同时食用方式多种多样：除了做菜，例如莲藕排骨汤，炸藕合之外，秋藕也是非常好的一味中药呢，无论是榨汁还是煮水、亦或是冲泡藕粉饮用都对身体很有益处。
4：木耳
滋阴润肺，生津养颜——可别小瞧木耳，木耳中含有丰富的钙、磷、铁以及维生素C，而且有着一定的清食道作用，其使用广泛近乎百搭，也是市场上常见的蔬菜之一。
给宝宝吃的话，小一点的宝宝可以煮熟剁碎后拌在辅食里，大点的宝宝就可以直接炒着吃或者凉拌了~
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