孕育养娃神器
1.水:每天至少8—10杯温水,特别是睡前和晨起后各饮一杯白开水。2.软:进食熟软食物,利于消化吸收。3.粗:常吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、薯类、青菜。4.排:定时(早晨)排便,不拖延。5.动:适度运动,每天早晚慢跑、散步。6.揉:每天早晚及午后以两手相叠揉腹,促进排便。
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