十种有益于心血管的食物 一定要多吃! 1、大蒜  内含甲基丙烯三硫,可降低总胆固醇低密度胆固醇及三酸甘油脂,并预防血栓的生成。 2、苹果 富含果胶、纤维素、花青素及维生素C,可降低低密度胆固醇,提升高密度胆固醇。 3、黑木耳  内含高量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素,亦有抗凝血作用。 4、海带 富含铁、钙、碘、胶质纤维,必要性胺基酸、维生素A及B2,也有降低胆固醇之功效。 5、燕麦 富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维,可以有效降低血中总胆固醇及低密度胆固醇之数植。 6、洋葱  内含前列腺素A,系属强而有力之血管扩张剂,可以增加冠状动脉及末稍血管流量,预防血栓形成,另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,预防动脉粥样硬化症。 7、山药 富含膳食纤维,其粘稠液状物可以提升管弹性,预防动脉硬化。 8、鱼油 内含EPA及DHA不仅活化脑细胞功能,还可以降低血中总胆固醇以及血中三酸甘油脂,有血管清道夫的称呼。 9、蕃茄 内有丰富茄红素,当煮熟或油炒时,茄红素会大量释出。具有强大之抗氧化剂,还可降低血中三酸甘油脂。 10、圆白菜  圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、帮助血压更加稳定,防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。
孕15周饮食|多吃对宝宝的脑部发育有益的食物
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