2017年5月20号自测“两道杠”后,开始我的孕期生涯。一直到10月3号,也就是24周前,我都是一个从外在看来健康强壮的孕妇:没有孕吐,没有昏昏欲睡,没有疲惫,记忆里和反应力也没有下降,显怀也不明显,直至现在我想还有一部分同事不知道我已怀孕。
但是,凡事就怕出现“但是”,大概人品守恒,天道循环吧,24周的糖耐测试,孕期糖尿病,我中招了!不止中招,还中得厉害!妇幼糖耐测试分几步:1、早上9点前必须测到空腹血糖;2、5分钟内喝完医院配置的糖水;3、检查1小时后、2小时后的血糖值。
结果出来,我1小时、2小时血糖都直接过了标准线,根本不需再次确认,直接被通知要去看医生和营养师。得知结果时,我整个人是懵的,因为这种“甜蜜的陷阱”我周围的孕妈妈朋友都顺利绕过,而同样表相健健康康的我怎么就好死不死中招了呢?(尽管24周前,我有给自己心里建设,万一得了,也要想开,也看了很多知乎和宝宝树论坛的经验分享)但真到自己身上,一股无语言表的丧气~
从得知结果到回家的路上,我脑海里都是嗡嗡的,我知道这个病不至于死、不至于要流掉小孩,但可以想象得到后续"很多爱吃的不能吃了"以及被家人说教的焦虑充斥着我整个神经,怕糖尿不假,但我更怕糖尿带来的负能量。果不其然,
老公开始念“饼干你肯定多吃了……你看看你爱吃甜食吧“等等一系列正确的废话,那一刻,我只想让他闭!嘴!(这块后续会再谈,此文先说血糖)
回家后,立马找回之前收藏的关于孕期糖尿的知乎和宝宝树论坛帖,带着沉重的心情,仔仔细细的看其他“病友”的情绪、菜单、治愈方案。(血糖结果是医院通过短信告知的,去复诊医生的话,最快也要到第二天早上,所以情绪缓冲阶段唯有互联网)互联网优势就是好,任何资讯只要你输入关键字,都会一键出来很多很多,但弊端也因此袭来,观点鱼龙混杂,甚至完全相悖。这种生活经验,大家应该也都有过,冷静后我秉着“去偏激与简单粗暴,留客观和理论文”为原则,(说人话)就是“不要较劲为什么“土豆”这篇文说可以吃,那篇文又说不能吃”、“不执著红枣补血,但含糖,你说该吃不该吃,这类无解课题”,而是去认认真真,耐着性子了解糖尿病VS妊娠糖尿病的致病原因区别和治愈可能性。而这部分科普干货的确在第二天的“复诊”得以确认是科学正确的。
第二天,我7点钟就已经到医院挂号排队了,挂到了尹主任的第26号(珠海妇幼的孕妈妈们你们懂的,现如今二胎蓬勃孕育的年代,在无预约没熟人助攻条件下,还能挂到产科号已经不错了),10点钟终于到我了,尹主任果然是神仙号,他的诊室装潢比其他医生要高逼格些,哈哈,但一样做不到对每个病人的病情保有隐私权,一个诊室满满都是人,好吧,你的那些“毛病”也没什么难以启齿。。。坦白说,我这个人虽然自己开玩笑尺度很大,但内心还是略略接受不了男大夫检查,毕竟产检是要摸肚子的以及当着众人面问你“末次月经几月几号”(我承认这是我的“矫情之心以度专业之腹”)题外话,我理解医院管理执行上的难处和孕妇群体特殊性,要达到我YY的看病轻松、医患关系良好氛围,大概还需要1w+年。
医生在例行胎心监听检查后,很客观冷静的说:“恩,我不知道你有没有家族遗传史,但你是孕期才有的这个血糖高,是孕后激素缘故导致的暂时性糖尿病。”(这个可能说明我本身分泌胰岛素功能比正常人差一点,以后得糖尿病的可能性比别人高一点)医生继续说“因为孕期血糖高,你必须控糖,不然小孩容易摄入太多糖分,巨大儿难产”(补充说明一下,医生原话当然没这么大白话哈,是我转译的。。。)排队3小时,看病2分钟,复诊得到的结果的确跟昨天在网上了解到的没毛病,但这仿佛又像是必须要走的程序,我再讨厌切医院,也不敢靠百度治病撒。大医院也真真是术业有专攻,分工明确,门诊复诊完,就乖乖被安排去看营养科,说是要进行更全面均衡的指导。但是国庆期间营养科是不值班的,且糖尿病指导只有在周三和周五下午进行,好吧,谁叫自己没躲过“糖陷阱”,只能在国庆假期剩余几天到节后周三这段时间,按门诊医生说的“少吃糖”+知乎经验“食谱”治疗自己了。
从10月4号起,晚饭后,都去走操场。老公也陪我,最猛的是第一天,两个人走了4.1公里 ,走回来真的是累瘫了。
就这样,坚持到10月10号,每天饭后都去家附近的暨南大学操场走。
(小插曲:4号-10号,为其7天,每天约50min的散步,竟然让我体重减了2斤!)
10月11号,也就是周三,请假去营养科报道。我观察了下,同批去报道的糖妈妈们都是二胎高龄孕妈,这让我一个头胎妈妈自惭形愧。1个多小时的营养课程,营养医生从主食+蔬菜+肉+水果+坚果+奶制品+豆制品等等维度进行了餐食科普。总得来说就是
少食多餐,餐餐有肉有米有蔬菜。其实这块,老师不说我们大家也懂,就是无论什么时期都百搭的健康理论“少吃多餐,管住嘴迈开腿,吃的健康动的健康”
为了不让你感叹“道理听了很多,依旧过不好这一生”我就说些比较落地的知识点吧:1.吃干不吃稀:好比,饭前一碗汤,这个在我之前的观念里,是非常无比正确的,但是孕高糖期,糊化稀化的餐食因为吸收快,导致葡萄糖释放快速,容易造成血糖峰值高。所以像燕麦粥啊这类不是很好的东西嘛,也不在这个非常时期的建议饮食习惯里。知其然知其所以然,很多事情也并非非黑即白,绝不是讨伐“稀饭”、“番茄汤”这些是大恶,而是在特殊时期需注意的饮食误区;2、水果禁忌:就连医生发给我们的讲义纸上,猕猴桃都显得格外矛盾,食谱上建议每天吃一个猕猴桃(上午半个,下午半个),但是又在食物GI值排行榜里把它归为高GI值水果(同等于葡萄荔枝啊),我擦,连水果也要辩证唯物的去看,因为我们都知道猕猴桃是维生素C含量极高的水果,那么它的青、酸属性是适合孕高糖期食用的,但过熟过软的猕猴桃就挥发弥甜,于是它的高甜属性便暴露无遗,就不适合了。你看,又是知其然知其所以然,万不可简单粗暴的死记,成为知识的奴隶;3、除了极个别食物是严禁不吃,比如烧烤煎炸腥辣高糖高油高盐不吃以外,有升血糖危险性的葡萄、红薯、土豆、红枣其实也并非完全不能吃,关键就在你控制的量,你非要作死的吃一大串葡萄,那肯定不行,但早上半个红薯、下午来3颗冬枣,我觉得ok(这也是我跟我老公意见相悖的矛盾根基,这块后续再说,此文还是继续单纯说血糖)。我是把营养元素当成一个大家庭来看待,控糖是我目前的重中之重,但我也要防便秘啊,况且我对红薯很敏感,一吃就……我也要补血啊,枣子补血人尽皆知吧。 11号的营养课听完,回家就跟老公一起制定了食谱,拿其中一天举例:参考营养课医生的教导,鉴于我食谱已将热量如此细化,散步可以改为家附近走走,而不是减肥型的散步了,每天15-20min为宜。医生也很怕我们为了控糖导致南辕北辙成低血糖了。
10月13号晚,京东购的强生血糖仪到货,14号早上空腹测了下4.9mmol/L,中午饭后2小时测6.7mmol/L,15号早餐后2小时测5.7,完美达标(空腹小于5.3;餐后2小时小于6.7即为标准),终于大舒一口气。
个人觉的现如今妇幼医院对妊娠糖尿把控的很严格,给我感觉就是得了这种病,会拖累医院的健康产妇比例似的,尤其像高考后,学校爱拿重本入取率来“扬武扬威”一样。无形中让我有一种“害群之马”的压力,况且血糖高的结果,本身也足够让自己很sad了(常看到论坛里,一群控制的苦不堪言的糖妈妈抱团取暖)。所以我特别想在我的分享文里,加一点真诚又科学的鸡汤——孕期糖尿病是在强逼我们进行更!健康的生活(强调“更”)。可以把它理解成一种带着伪装的祝福(这是我很喜欢的一位知乎用户回答里说的一句话),这10天的控糖,我不感谢孕期高血糖这个磨人的小妖精,我感恩自己对健康知识的学习。
同样的,我行,你也一定行。这不是廉价的鼓励,真是我内心想对广大糖妈妈说的话。