生完孩子后
每次出去遇见之前的熟人
总会听到这么一句话
“天呐!你怎么胖了这么多?”
虽然你在口上会说
胖怎么了,吃你家大米啦!
但内心却非常的不开心
自己明明已经生完孩子这么久了
但为什么还是瘦不下去?
产后减肥真的就这么难吗?
其实
不同的体质适合不不同的瘦身方法
要减肥就要找对方式
对于产后妈妈来说
因为刚刚生完孩子
身体还比较虚弱
只要不进入瘦身误区
不盲目节食
不妨碍自身的恢复
简单方便一点的方式
就是正确的!
千万不要为了减肥
而去剧烈运动!
那产后减肥要怎样才有用呢?
要减肥,首先要搞清楚产后肥胖的主要原因
产后肥胖最主要的原因
就是产后气血双亏、经络不通
内分泌失调身体代谢降低
运动量减少导致的
所以
产后减肥我们要做的就是
“管住嘴,迈开腿”
NO1
管住嘴:正确饮食
我们一定要明白,身体的虚弱才会导致肥胖,比如年轻人代谢能力强,很少有肥胖者,而超过50岁的人,代谢能力逐渐虚弱,就出现了我们所说的发福现象,肥胖者变多。而代谢能力强的最主要原因是气血充足,气血的主要来源靠的是被消化的食物。END那些靠节食减肥的宝妈们
要明白
节食只能使血液来源减少而加重血虚
使身体代谢能力更差,肥胖加剧
减肥不是节食不吃,而是要正确吃
●要吃容易消化的食物:如粥类、鱼虾类等;
●要吃能“养”的食物:不吃寒凉食物,如西瓜、海鲜等;
●少吃不易消化的食物:并注意烹调方法对消化系统的影响,如牛羊肉及其筋;
NO2迈开腿:适当运动
产后一个月,我们可以做一些简单的恢复运动
盆底肌运动:站好,然后弯曲膝盖,尽量放慢速度下降身体,蹲下后再慢慢地站起来,每天练习几遍。
脚踩踏板运动:首先脚踝用力,使双腿弯曲,先往上再往下,这样重复做几遍,这个动作能够促进腿部的血液循环。
腹部呼吸运动:首先平躺下来,记住不要张开嘴巴,只用鼻子进行呼吸,呼气的时候收紧腹部,并且坚持几秒时间再放松,能锻炼到腹部的肌肉,改善腹部脂肪堆积的状况。
END但是
对于刚刚生下孩子的宝妈们来说
“管住嘴”可以做到
“迈开腿”就有点困难了
因为每天要忙着照顾宝宝
基本没有属于自己的时间
只想找一种更加简单的方式
一种不用迈腿就能瘦的方法
这想法要搁以前
一定会有人回答你
“你咋不上天呢“
但我们漂亮妈妈就是要带你瘦“上天”
漂亮妈妈塑身
传统原理+现代科技的完美结合
调理肠胃功能 平衡肠道菌群
暖脾益胃 加速身体代谢
真正实现调理身体+成功瘦身
宝妈们不用运动
只要享(想)受(瘦)
就能轻松瘦下来!
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