准妈妈们一般怀孕到后期,胎儿越来越大,很容易会有一些生理性上的宫缩,但这个都是正常的,所以妈妈不要紧张。妈妈们一定要注意宝宝的胎动情况,再根据自身调理好自己的身体,希望这些对妈妈们有用,在平时生活中多要注意:
1、不要走太多的路和搬重物。
2、疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。
3、不要积存压力,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时,也可以尝试使用呼吸法应对。平卧,闭目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。