孕育养娃神器
有的人一怀孕就有尿频,我反而之前都没有,就这几天才开始这样,刚上完就想上厕所,可是真的上了吧有没多少。总有尿尿的感觉,而且是濒临憋不住的感觉,然后又没有。。。
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常做缩肛运动这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。但要量力而行。
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