想产后减肥?别想了,为了宝宝的奶水你还得吃!吃!吃!不得不说,怀孕分娩真的是一个很“囤肉”的过程啊!产后脸盘子大了、腿粗了,就连腋下的肉都变多了,还莫名其妙的长出了一个肉疙瘩。
啥?肉疙瘩?
当心你长了副乳!
什么是副乳?
副乳,分为先天性副乳和后天性的副乳,假如产前没有副乳,产后才有副乳,这都是后天性副乳。主要是因为哺乳习惯、内衣穿着不当或是身材发胖引起的。
一些副乳平时没有乳汁分泌,也就没有任何感觉。而当乳汁大量分泌的时候,甚至涨奶淤积成硬块,产生了胀痛感觉,这才引起新妈妈的注意,并继而在腋下发现这个平白无故冒出来的“小妖精”。当妈咪们分娩后,身材会和产前有很大不同,乳房容易松弛并有脂肪的出现,这样容易出现副乳。
产后出现的副乳主要有以下三种形式:
①有乳腺组织无乳头。②有乳头无乳腺组织。③有乳头又有乳腺组织。
凡是有腺体组织的副乳,同正常乳房一样受性激素的影响,呈周期性变化,经前期胀痛,还可发生与正常乳腺相同的常见疾病,如增生、囊肿、副乳腺癌等。
副乳的危害
副乳就是多出来的两坨小肉肉,仅仅只会影响手臂肩膀的美观吗?NO!绝对不是,副乳不只是影响美观,它的危害可多呢!
1.影响美观
谁不想拥有一对傲人挺立的双峰?然而,生完孩子以后,妈妈们不仅身材走了样,乳房不是一对,而是变成了一堆!难看的副乳,晚礼服和吊带装再也不敢穿了,至于曾经的比基尼也只能蒙尘压箱底了,甚至都不敢去游泳池等公众地方了。
2.影响心理
带孩子很辛苦,身材已经不复当年,胸部下垂就算了,竟然还多出这两坨小肉肉,心情实在好不起来。焦躁、烦恼,这可是产后妈咪的大忌,妈咪们产后因为各种原因本就容易躁怒、抑郁等,副乳这个不速之客更是让人平添烦恼。
3.影响夫妻感情
从上一点衍生,妻子焦躁不安,心情不好,在夫妻生活中必然会影响丈夫的心情。产后性生活的和谐可能就此打破。若是妈咪们再有个火爆的的脾气,可能还会因此而影响夫妻感情。
4.饱受副乳疼痛折磨
别以为副乳只是影响美观,它还会呈周期性的疼痛,严重者经期前后会呈持续性疼痛,有的副乳甚至有乳头,在哺乳期间还能分泌出乳汁来!真是不可思议,这是要长出“多个乳房”的节奏哇。副乳带来的疼痛,还会向腋部、肩背部、上肢等处放射,常影响睡眠、工作与学习,让妈咪们焦虑不安、情绪激动。
5.容易引发其他乳房疾病
副乳的发病几率比正常乳房高千分之五。正常乳房可能面临的疾患,如乳腺炎、乳腺小叶增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等,照样可降临到副乳的头上,而且几率比正常乳腺更高。假如说是有腺体组织的副乳,还会随着性激素变化而变化,发生副乳囊肿,副乳腺增生,甚至癌变等疾病。
得了副乳怎么办?赶紧行动起来,有则消除,无则预防!
运动按摩
适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳,双手自然下垂,可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分:用中指和大拇指适当的力量反复柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指关节的力量,将突出的副乳由外向内推,左右各30下。(注:右胸以左手动作,反之左胸则以右手动作),但运动和按摩贵在坚持,要想有好的效果,必须持之以恒。
副乳预防之手臂操
做上举手操有效防治胸部下垂,减少副乳的形成,还有瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法:
1、首先上身挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。
2、然后背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
副乳预防之哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。
副乳预防之选对内衣
很多女性内衣尺寸不合,或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣,这些原因都可能使胸部无法集中,内衣太小或内衣的肩带过于紧绷,长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪,形成副乳。所以,应选择合适的内衣。选择内衣尺寸要正确,采购时试穿非常重要,不要只凭尺寸就购买,因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异,因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣,如胁边加高方式处理,一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯,罩杯不仅可以升级,而且能消除副乳。毕竟身材是跟着自己一辈子的,选对内衣的尺寸很重要。
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