1.炖柚子:柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道,孕妈怀孕期间很容易便秘,那就多吃柚子,把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开,去皮,放进碗里隔水蒸煮,熟了之后加蜂蜜或者糖拌着吃。
2.蒸橙子:先把洗净的橙子用盐水泡十多分钟,然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”,在果肉上撒一小撮盐并用筷子戳几个洞,把切成的盖子盖上,放进蒸锅里蒸熟就可以享用了。
3.炖秋梨:冬季空气干燥,梨子有清热利尿、润肺、怯痰、生津的作用。孕妈同样可以把梨炖着吃。吃秋梨还能够减轻孕妈妊娠水肿,但是羊水少的孕妈就要少吃了,否则羊水会更少。
另外,冬季的常见的水果如苹果、 草莓、香蕉、红枣等都可以煮成汤喝,来补充营养。
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