“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，很多人只听说过这个谚语，却不知道其中的含意。有些妈妈盲目地讲究春捂秋冻，结果造成宝宝生病，得不偿失。其实，要讲究春捂秋冻，必需先了解其内含的养生之道。
要领一：掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。然而当天气变化反常，尤其是气温急降时，爸爸妈妈就不能再坚持让宝宝“秋冻”了，否则会造成宝宝伤风感冒，体质差的宝宝还有可能发生呼吸道感染甚至肺炎。
要领二：看室内外温差
室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，宝宝外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，就应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差高于10摄氏度时，就应该给宝宝及时添加衣服了。
观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应给宝宝减少衣服。反之，如果宝宝面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。
要领三：不同年龄各有度
0-2岁宝宝入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动；当室温降至20摄氏度以下，可穿夹衣，盖夹被。其实，在同样温度的环境中，宝宝不用刻意比大人穿得多，因为宝宝代谢旺盛、产热多。
2-3岁的宝宝，秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给宝宝穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。
3岁以上宝宝的活动量增加，家长可在宝宝运动前后适当地增减衣物。
总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。
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