宝宝在新生儿时期几乎只会睡觉、吃饭，偶尔在换尿布的时候和妈咪玩一会儿，没有什么昼夜规律。很多妈咪就会养成随着宝宝的作息时间生活的习惯。不论白天黑夜，只要孩子哭闹，就起来换尿布、喂奶或者哄宝宝。但是，随着宝宝过了满月，渐渐长大，妈咪们也要渐渐改掉这个习惯，不能再让宝宝不分昼夜地睡觉了。
宝宝白天睡太多影响晚上睡眠
科学研究表明，白天宝宝睡得太久晚上容易睡不安稳，甚至有不舒服的地方就要大哭大闹，不但影响父母睡觉，对宝宝自己也是坏处多多。白天嗜睡但晚间睡眠不够的孩子，不仅生长发育缓慢，而且记忆力、注意力和创造力都不如同龄孩子，甚至运动技巧都会受到影响。
此外，夜间睡眠不足还会导致生长激素分泌紊乱，使免疫系统受损，进而导致内分泌失调，代谢也跟着出现问题。
不同时期的宝宝睡眠时间不同
当然，这并不是不让孩子白天睡觉，总的来说宝宝在婴儿时期大部分时间还需要睡觉，妈咪们不要生硬地改变孩子的作息。从宝宝出了满月到3 个月前，一天能够有16 小时左右都处于睡觉的时间，白天睡4、5 次，中间会醒来喝奶，和妈咪玩一会儿，夜间一般睡10 到11 小时。这期间妈咪不用特意做什么来调整宝宝的睡眠习惯，只要保证宝宝白天醒来的时候喂奶、换尿布、和宝宝说说话就可以。到了宝宝4 到6 个月的时候，每天的睡眠时间在14 小时左右。
虽然睡眠时间有所减少，白天醒着的时间也会增加，但妈咪们依然不要叫醒白天睡觉的宝宝，这样会破坏宝宝的睡觉习惯，让孩子情绪变坏。这段时期可以想办法在宝宝自己醒来的时候多和宝宝做游戏，说说话，带宝宝四处走走，以延长宝宝醒着的时间。
半岁后白天睡眠时间明显减少
宝宝过了半岁以后，对周围世界的求知欲迅速增加，白天的睡眠时间才会明显减少。一般上午睡一两个小时，下午再睡两小时左右就够了，妈咪们这时才可以慢慢干预宝宝的睡眠习惯。
比如增加白天屋里的光线，让宝宝感受到阳光的照射，夜晚调暗卧室灯光，让宝宝初步有白天黑夜的感觉；如果白天吃奶时睡着可以叫醒宝宝，和他玩一会儿，增加运动量，让宝宝有少许的疲惫，这样宝宝夜里就会睡得香甜；夜里起来喝奶也不要和宝宝玩，让他吃完奶就赶紧睡下。这样坚持一段时间，就可以慢慢给宝宝调整好作息了。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）
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