准妈妈的身体里的火气本来就大,所以比怀孕前更容易上火。一旦“惹火上身”,准妈妈最担心的就是胎宝宝的健康了。别担心,只要准妈妈掌握灭火方法,就能快速还自己和胎宝宝一片清凉。 上火了,你可能都还不知道 说到“上火”,准妈妈很自然能联想到口干舌燥、便秘等情况,但其实,上火的表现还远远不止这些。假如你有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、口臭、口苦、舌红、便秘、腹胀、头痛、头晕、耳鸣、口腔溃疡,这些都属于上火。 一般来说,上火是不会对胎宝宝造成什么影响的,但由于会对准妈妈自己造成比较大的困扰,比如食欲不振、排便不畅等,所以孕期还是要避免上火。 TIPS:上火之后不要自己乱服药,尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药,很容易引起流产及其他危险情况。 做好灭火队员的几个小贴士 1、饮食上灭火,效果最好 上火很大一部分原因是因为饮食出现了问题,所以灭火的最好方法是戒掉哪些容易上火的习惯,比如口味太重、无辣不欢等。平时饮食要清淡,多吃苦瓜、西红柿、西瓜,多喝绿豆汤、菊花茶等败火食物。 TIPS:苦瓜属于凉性食物,不宜多吃,如果准妈妈觉得苦味难以接受,不妨和其他蔬菜一起清炒或者打成汁,加点糖喝。 2、保持规律的作息习惯 除了吃好,还要睡好。睡得晚(晚上11点以后睡),肝脏就很难高效排毒,毒素就会变成火气,攻占身体;睡不好,白天就没有精神,甚至没有食欲,心烦意造,这也会让你变得更容易上火。 TIPS:一张软硬适中的床垫,一个贴身的孕妇枕,会让你更愿意“恋上你的床”哦! 3、养成多喝水、定期排便的习惯 一些良好的生活习惯,对于预防和缓解上火情况也是很有帮助的,多喝水、定期排便就是其中很重要的一个。饮食上火,体内就会积攒一些毒素,多喝水可以将毒素“运走”,定期排便可以尽可能快速地把毒素排出体外,还身体一片轻松。 4、多运动,保持身体充满活力 做一些适合准妈妈的运动,比如动作缓慢的瑜伽、散步等,可以避免久坐、久站带来的疲劳感,让身体保持活力,使肠胃功能维持正常运转,避免火气趁虚而入。 TIPS:孕期运动,准妈妈最好咨询医生的建议,进行一些适合自己身体条件的舒缓运动。 5、抛掉急躁的情绪 烦躁、急躁的情绪,会让体内的火气“烧”得更旺。不妨多做一些有趣、有意义的事情,转移注意力,稳定住情绪,慢慢的上火就会减退。 TIPS:做胎教是不错的缓解紧张情绪又有意义的活动,你不妨邀请准爸爸一起来做胎教,胎宝宝其实更喜欢准爸爸充满磁性的声音哦。
更多>>
更多>>