妈妈们都知道钙对于宝宝的重要性,从宝宝出生开始就惦记着补钙这件事情。其实,相比补钙,是否忽略了维生素D的补充? 维生素D是钙的“好朋友” 维生素D又被称作“阳光维生素”,这是因为人体大部分维生素D都是通过皮肤接受阳光照射合成,从食物中摄取到的维生素D只占很小一部分。但是由于宝宝皮肤娇嫩,在夏天晒太阳可能会晒伤皮肤,而其他季节又可能存在阳光不足的问题,特别是在北方的春天和冬天,以及南方的梅雨季节。 维生素D具抗佝偻病作用,因此又被称为抗佝偻病维生素。维生素D可促进人体对钙的吸收,并可使钙沉积在骨骼中,在血液中钙含量低时,维生素D还可以促使骨骼中的钙溶解到血液中。补钙时不注重补充维生素D,钙很容易流失,相当于白补。 新生儿每天要补充多少维生素D? 在美国儿科医生会建议宝宝们一直到青春期都要补充维生素D,加拿大的建议一辈子都要补充维生素D。英国的建议更详细:2岁以上到成年人,如果日常户外活动多,每年3—9月可以不补充,9月就要开始补充了(天气变冷,太阳直射点变了)。 国内规定是从出生14天开始补充到24个月龄,幼儿园里的宝宝们需要根据食谱和外出活动时间来调整,适量补充,北方宝宝超过2岁的也要重视起来。 补充维生素D,食补行不通 补充营养素,最好的办法通常是食补。这是因为食物中已经包含了我们身体发育所需要的大部分营养物质,所以只要均衡饮食,一般不会出现营养不良的情况。但是维生素D是一个例外,我们的日常饮食中很少能够获得它。因此,妈妈们需要在医生指导下给宝宝正确服用维生素D补剂,以免影响宝宝的正常发育。 不同宝宝如何补充维生素D? 如果是母乳宝宝,应该通过服用维生素D补剂来补充每日所需的维生素D。如果是人工喂养的宝宝,因为不少配方奶粉中已经添加了维生素D,所以妈妈们需要根据配方奶粉中维生素D的添加量来判断宝宝是否需要额外补充,以及额外补充的量是多少。 《佝偻病早期综合防治方案》建议,孩子出生后两周,最晚4周,就要开始预防性补充维生素D,即每日补充400国际单位的维生素D,一直补到孩子3岁。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每日补充800国际单位的维生素D,以后减至每日400国际单位即可。
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