能预防感冒的神奇营养素

宝宝的免疫系统还未发育成熟，容易反复感冒。有的妈妈会给宝宝选用一些保健品，如维生素C片，以此达到预防感冒的效果。虽然一些营养素在预防感冒方面确实有较好的作用，但是宝树妈不提倡给宝宝服用补剂，最好通过食物来补充，这样才能保证安全。 维生素A有助于预防呼吸道感染疾病 儿科学家指出：据一项实验观察证明，在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加富含维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。而美国科学家认为维生素A可以增强机体免疫力，从而使人体获得抗感染效果。因此，妈妈可在感冒高发季给宝宝适当多吃些富含维生素A或胡萝卜素的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。 维生素C能增强免疫力 维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，所以维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。但是，妈妈不能随便给宝宝补充维生素C剂。服用维生素C过量，会出现腹泻、肾脏结石等副作用。而且人工合成的维生素C，在吸收和利用上远远比不上食物中的维生素C。 要给宝宝补充维生素C，只需让宝宝适当多吃些蔬果即可，如猕猴桃、橙子、鲜枣等。天然食物中的维生素C不仅含量丰富，而且易被人体吸收利用。 锌有助于机体抵抗感冒病毒 锌对于调解身体的免疫力非常重要，被称为病毒克星。在感冒高发季节多给宝宝吃些富含锌的食品，有助于预防病毒性感冒。锌的主要食物来源有：肉类、海产品和家禽。此外，花生、黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、菠菜是含锌较高的蔬菜；核桃、花生是含锌较高的坚果；水果中以苹果的含锌量为最高。 补铁能预防因缺铁引起的免疫力低下 宝宝缺铁时，容易免疫力低下。这是因为人体缺铁时，免疫细胞的功能会被削弱，而富铁食物可促进免疫细胞的功能恢复。因此，给宝宝吃些含铁丰富的食物，有助于预防因缺铁引起的免疫力低下，容易感冒的现象。含铁丰富的食物有红肉、动物血、内脏等。宝树妈提醒妈妈们，宝宝在6个月后如果不注意补铁容易导致缺铁，但是补铁不能乱补，如需服用铁剂也一定要在医生指导下进行。 宝树妈说：营养均衡才是王道 宝树妈曾经在一篇报道上看过这样一段话：人体各种机体功能的实现，都是依靠摄取各种食物获得能量来支持的。如果将人比做是一辆汽车，那么丰富多样的食物就好比汽油，燃油不足时，汽车就无法正常行驶。因此，要保证宝宝的身体健康，提高宝宝自身的免疫力，除了运动，还需营养均衡。