过去每天一杯咖啡,
怀孕后妈妈说要戒咖啡。
First blood……
过去从不吃红枣,
怀孕后婆婆说红枣补血要每天吃。
Double kill……
过去保持身材是常态,
怀孕后老公说吃胖点宝宝才健康。
Triple kill……
在怀孕的280天里,
吃饭不再是你一个人的事儿,
关于“碗里”的那些问题,
美华的高级营养师马晓洁为大家来答疑。
问:一个人吃两个补,是真的吗?
马晓洁:这话从一定角度来说是真的。胎儿出生前的营养供给几乎完全依靠于母亲,不仅如此,出生后0-6个月宝宝的铁储量大部分也来自于孕期。
问:孕期涨多少体重才能满足母子的营养需求?
马晓洁:孕前BMI指数在18.5-23.9之间的准妈妈,孕期体重建议11.5-16kg。
问:怀孕了咖啡茶能喝吗?
马晓洁:可以。每天不超过300mg的咖啡因就是安全的。
问:红糖红枣等传统红色食物能补血(铁)吗?
马晓洁:简单来说,这些食物对血糖体重都正常的准妈妈来说有益无害,但是并不能很好地改善缺铁性贫血。动物内脏和血、红肉的补铁效果明显高很多,但是肝脏和血由于维生素A和安全性,一般建议每周肝脏和血不超过1-2次。测出缺铁性贫血最安全快速的方法就是吃补铁剂。
问:听说吃DHA 孩子会变聪明?
马晓洁:DHA是有益于脑部发育,准妈妈每周吃两次含DHA 丰富的鱼类,每次100-150g鱼肉就可以满足DHA 需求量。
妊娠期糖尿病了还能吃水果吗?
孕期超重了怎么控制体重?
孕期外卖怎么点?
孕期可以运动吗?
.......
如果大家还想get更多孕期饮食与体重管理的信息可直接在评论区留言哦,我们将邀请高级营养师马晓洁亲自为大家解答哦!
更多>>
更多>>