女性在备孕期和孕早期，这些营养必须满格！

想要一个健康的宝贝，保证胎儿时期的营养很重要。部分新生儿的出生缺陷，的确和孕妈的营养缺乏有关，所以在备孕期间，提早补充叶酸和一些维生素矿物质很有必要。

有很多孕妈在刚怀孕的以前一个月是不自知的，加上一些早孕反应，会直接影响营养的摄入。但此时女性对维生素矿物质的需求量，会比未怀孕前大很多。在胚胎发育的第3—8周，是胎儿心脏、中枢神经、四肢发育的关键时期，若在此时缺乏足够的营养，就易导致各种出生缺陷的发生，还会对孕妈的身体健康造成不良影响。

但叶酸、维生素、矿物质的补充，不是一口就能“吃饱”的，而是要靠日积月累。所以备孕、怀孕的营养补充要有计划的进行，就叶酸来说，至少要每天坚持补充一定量（建议每天0.8mg，叶酸是水溶性维生素，代谢较快，稍微过量对身体不会有什么影响，但叶酸缺乏对孕妇来说却是大问题哟！），2个月才能使叶酸在红细胞内的水平达到一定的量，起到预防效果。

如果已经发现怀孕了，就要立刻开始补充叶酸和多种维生素，补充叶酸的关键时期还是在孕早期，补充的越晚，预防效果就越差。因为市场上有很多含叶酸的营养补充剂，大家根据自己的情况，选一种就可以了。

对孕妇来说，日常饮食不一定能满足孕期需求。因为孕期营养要均衡适量，日常饮食并不能达到全面均衡的目的，很多时候是蛋白质、碳水化合物、胆固醇已严重超标，但叶酸、部分维生素及矿物质却依旧缺乏。

因为每个人的饮食习惯不同，个体营养状况不同，建议有条件的女性在备孕、怀孕时，可以做一次营养门诊咨询，让专业医生根据你自己的身体状况，制定更适合的营养计划，给未来宝贝打一个坚实的基础。