孕育新生命是一件充满期待和享受喜悦的过程。但是不少准妈妈在孕早期却开心不起来。除了激素水平变化的影响,曾经有过不良孕史(如胎停育、早产等)、孕前服药、怀孕过程艰难、未充分做好孕育准备、妊娠反应太强烈等的准妈妈,在孕早期相对容易感到担心焦虑。
孕期焦虑的8大症状
1、担心是否有能力孕育一个健康聪明的宝宝。
2、接触了对胎宝宝不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等,担心会引起胎儿畸形。
3、意外怀孕,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等。因此,对于是否继续怀孕,心里既矛盾又烦恼。
4、没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,担心自己的宝宝不优秀。
5、担心自己在怀孕期间生病。
6、担心生完孩子后,身体状况会不会不如从前。
7、丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,忽略了我的感受。
8、是否有能力教育好宝宝。
孕妇情绪不好对宝宝的影响
当准妈妈处在恐惧、愤怒、烦躁、忧愁等消极情绪中时,身体各部分机能会发生明显的变化,从而导致血液成分的改变。研究表明,在情绪好的时候,准妈妈体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些成分都有利于宝宝的正常生长发育。而在情绪不佳时,则会产生肾上腺皮质激素,这些激素会随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张,肾上腺皮质激素会大量分泌,然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育,甚至导致胎儿畸形、早产。
要解开孕期焦虑的“心结”,建议准妈妈从以下3个方面入手,缓解孕期不安的情绪。
1、信任法。很多准妈妈担心胎儿不健康或无法成功孕育。其实,这种担忧反而可能影响宝宝健康,因此不妨积极坦然地面对:胎儿能孕育成功,便说明其有强大的生命力,要相信自己和宝宝;相信自己和家人,能为胎儿的成长提供良好的环境。相信医生和医学,只要遵照医嘱密切观察,出现异常可以获得及时、科学的处理,胎儿就能健康地长大。
2、倾诉法。怀孕后,来自身体、工作、经济等方面的压力无疑会加大,建议多和生过孩子的亲友交流,以获得精神安慰,吸取经验。
3、转移法。当注意力全都放在胎儿身上时,很容易出现一点问题就慌乱紧张。不妨通过散步、听音乐、绘画等方式转移注意力,让心情开朗。当准妈妈情绪不佳时,也可以多吃水果、瓜子等食物,改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦躁、忧郁等消极情绪。
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