早孕反应指在妊娠早期,孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理,妊娠12周后,随着体内HCG水平的下降,症状多自然消失,食欲恢复正常。
1、调整饮食
注意食物的形、色、味,选择应季的蔬菜瓜果。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物,防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境,可以愉悦情绪,激起孕妇的食欲。
2、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床,否则只会加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易形成恶性循环。适当参加一些轻松的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情、强健身体、减轻早孕反应。
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