良好的睡眠,有利于保障孕妈妈和胎儿的健康。不过有些孕妈妈,在怀孕后期,容易失眠,晚上能睡个好觉对她们来说简直是个奢望。
孕妇为什么容易失眠呢?
1、饮食习惯的改变会影响孕妇睡眠质量的好坏。孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化,因此孕妇尽量不要吃影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,尤其富含饱和脂肪酸的食物,食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌,造成身体上的不适。另外孕妇也不要吃太凉或是太甜的食物。
2、抽筋。到了妊娠后期,一些孕妇常常会有半夜抽筋的症状,这会影响睡眠品质,造成失眠。
3、孕期情绪的改变。孕妇处在身心都比较敏感的时期,通常孕期情绪会不太稳定,对压力等各种情绪的承受能力会降低,容易有忧郁和失眠等症状发生。
4、夜间多尿造成孕期失眠。怀孕后子宫增大会压迫膀胱,因此孕妇常会发生尿频,此外某些心理因素或某些器官的病变,也会造成孕妇夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,到了后期,将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。
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