月经不调脸上长斑怎么办

　　保持良好的心情

　　女性朋友要注意，血液的运行需要靠气来推动，气的运行受阻，自然会影响到血的通畅。肝主疏畅气机，又主调畅情志，经常情绪焦虑，抑郁等等会导致气机受阻，因此，想要不长斑，月经规律，保持良好的心情是非常重要的。

　　尽量早休息

　　熬夜影响到肝脏的藏血，损伤肝的正常机能，而且，对内分泌的影响是很严重的，身体雌性激素与雄性激素分泌不能达到平衡会引起月经不调，所以，尽量不要熬夜，晚上11点前入睡，保证7-8小时睡觉时间，如果低于这个水平，可要对自己的作息时间进行调整。

　　多吃促进造血的食物

　　不要刻意的节食，或者过分的摄入食物，饮食多样化，保证营养的均衡摄入，适量多吃些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、瘦肉、海带、虾皮等等，多吃些新鲜的蔬菜和水果，增强造血功能。

　　按摩有效祛斑

　　肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。有疏肝利胆、养血之效，为肝脏的常用保健穴。太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，具有疏肝理气、活血、通调三焦气机等功效。人在生气时按摩此穴，可以疏泄、消气，并缓解因生气而引起的相关疾病。血海穴：在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间，是调理气血的重要穴位，可治月经不调，痛经，闭经等妇科病。足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。可通经活络，配以血海穴可使气血下行。