孕晚期·饮食篇
分娩可是体力活,在孕晚期里孕妈咪要储存足够的能量为分娩做准备,日常饮食中碳水化合物的食物自然少不了。虽然蛋白质也能为人体提供热量,但是从肉类中获得的蛋白质所提供的热量远远不能达到分娩时的需求。而,碳水化合物能提供最直接的热量。因此,临产孕妈咪的饮食必须富含碳水化合物、维生素、蛋白质,并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。
大米中含有碳水化合物,可以直接为孕妈咪提供热量。
蔬菜、水果可以补充人体所需的维生素和矿物质。比如番茄、黄瓜、芹菜,这些蔬菜的热量、糖分都很低。苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果,当季的水果孕妈咪也可以吃,但性质偏凉或者含糖量高的水果,则不可多食。
一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足一般人一天所需的蛋白质量,孕妈咪的消耗要高于常人,额外加一小杯酸奶更合适。
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