产后科学瘦身这样做

　　产后科学瘦身这样做

　　产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

　　● 坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

　　● 保证饮食多样

　　产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

　　● 坚持适当运动

　　产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

　　如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。